불면증에 좋은 차 잠못이루시는 분에게 최고

불면증에 도움을 줄 수 있는 차를 소개해드립니다. 밤에 잠 못 이루시는 분들이라면 아래를 참고해주세요.

 

 

불면증에 좋은 차

'잠이 보약이다'라는 말이 있습니다. 그만큼 사람에게 있어서 잠은 중요합니다. 잠을 제대로 못 자면 일상생활에 지장이 생깁니다. 그래서 불면증이시라면 관리를 꼭 해주셔야 합니다. 불면증에 좋은 약도 있다고 하니 참고해주세요.

 

잠을 제대로 못자면 그 날 하루를 망쳐버리게 됩니다. 잠을 못 자니까 신경이 예민해져 주변 가족과 사람들에게 짜증을 내는 것은 물론이고 스스로도 너무 힘들고요. 이럴 때 불면증에 좋은 차라던지 음식, 약에 도움을 받는 것도 어느 정도 개선하는데 좋을 것 같아요.

 

대추차

첫번째로 불면증에 좋은 차로 대추차가 있습니다. 대추는 근육의 긴장을 풀어주고 신경을 이완시켜줘요. 그래서 대추를 먹으면 신경이 안정되면서 숙면을 유도해주고 불면증을 개선해준다고 합니다. 이 대추차가 불면증에 도움을 줄 뿐만 아니라 소화기능이나 기력 저하에도 도움을 준다고 하네요. 

 

 

라벤더 차

다음 불면증에 좋은 차로 라벤더 차가 있습니다. 라벤더는 흔히 불면증에 도움이 된다고 해서 아로마 향초라던지 라벤더 오일 등등 다양한 제품들로 많이 나와있습니다. 향을 맡는 것만으로도 잠을 잘 자는데 도움을 준다고 하는데요. 활용하는 방법은 다양하지만 차로 끓여 마셔보세요.

 

 

꿀차

꿀에는 우리 몸의 필요한 영양소가 풍부합니다. '트립토판'이라는 성분은 두뇌를 진정시켜주고 신체를 릴랙스 시켜줍니다. 그래서 자기 전에 한잔 따뜻한 우유와 마셔준다면 도움을 받으실 수 있습니다.

 

캐모마일차

캐모마일 차는 불면증에 좋은 차 중 대표로 꼽을 수 있습니다. 긴장되어 있는 근육을 이완시켜주고 소화에 도움을 주어 수면의 질을 높여준다고 합니다. 커피와는 다르게 카페인이 들어있지 않아 숙면에 방해가 되지 않고 임산부가 마시기에도 좋다고 합니다. 또 자면서 한 번씩 깨는 경우가 있는데 이러한 것을 예방할 수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

마테차

커피, 녹차와 함께 세계 3대 차로 불리는 마테차는 불면증에 좋은 차 중 하나입니다. 꿀차에서 설명드렸던 '트립토판'이라는 성분과 마테인, 콜린 성분이 함께 들어있는데요. 마테인이라는 성분은 수면에 영향을 주지 않고 자극적이지도 않으며 마음의 불안과 우울함에 도움을 준다고 합니다. 또 심신의 안정을 주기 때문에 초조함이라던지 불안감을 없애는데 도움을 준다고합니다. 불면증 완화를 위해 잠들기 1시간 전에 마셔주세요.

 

오미자차

불면증에 좋은 차로 오미자차가 있습니다. 오미자는 뇌세포를 보호하는데 도움을 주는데 불면증뿐만 아니라 뇌질환을 예방하는 데에도 좋다고 합니다. 뇌와 심혈관에 작용하여 사람의 심신의 안정을 도와줍니다. 잠을 잘 못 주무시는 분들이라면 오미자차를 드셔 보세요. 그리고 잠을 잘 못 자는 원인 중 저혈압이 있는데 개선시켜주는 데에도 오미자가 도움을 준다고 하네요. 

 

 

저도 불면증으로 고생이 많았던 적이 있는데 정말 힘들더라고요. 자도 자도 피곤이 안 풀리고 그 날 하루 효율성이 떨어지고요. 일어났는데 몸은 무기력한 그런 느낌 말이에요. 여러 원인이 있을 수 있겠지만 그럴 때 위에 소개해드렸던 불면증에 좋은 차를 자기 전에 마셔주세요. 

 

 

 

 

 

 

 

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