우리가 우리몸에 좋다고 익히 알고있는 오메가3는 콜레스테롤과 혈압을 조절해주며 관절과 뼈를 강화시켜줍니다. 오메가3가 풍부한 음식을 섭취하게되면 생기는변화는 무엇일까요?
오메가3 효능
오메가3 효능 오메가3 지방산은 뇌의 발달과 기능에 있어서 중요한 역할을 합니다. 그래서 학습 과정과 관련이 있고 여기에 중요한 역할을 하는 것으로 추측됩니다. 이것은 임신 기간 오메가3가
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오메가3가 풍부한 음식을 먹었을때 생기는 변화
1. 관절, 뼈건강
우리가 오메가3 지방산을 섭취하게되면 신체가 장에서 많은 양의 칼슘을 흡수할 수 있도록 도와주고 뼈 콜라겐 합성과 뼈의 강도를 향상시켜줍니다. 이는 염증을 감소시켜주고 관절과 뼈를 튼튼하게 만드는 효과가 있습니다. 그래서 골다공증을 완화하거나 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 심장병 위험 감소
오메가3는 중성지방의 수치를 낮춰주고 뇌졸중과 심장마비의 위험성을 줄이는데 도움이됩니다. 또한 몸에 좋은 유익한 콜레스테롤 수치를 증가시켜주며 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지해줍니다.
3. 염증감소
대분의 질병은 염증을 일으킵니다. 그러나 항염증 특성을 지닌 오메가3 지방산을 식단에 첨가해보세요. 신체가 이러한 질병에 대항할 수 있는 힘을 키울 수 있고 염증을 감소시키는데 도움이됩니다.
4. 수면개선
질 좋은 수면은 혈관과 심장회복, 치유에 도움이 되기 때문에 신체 건강에 있어 중요한 역할을합니다. 또한 호르몬의 균형을 잡아주고 인슐린에 대한 반응을 개선해주며 비만이 될 가능성을 줄여주고 면역 체계를 강화해줍니다. 오메가3가 함유되어있는 음식을 섭취하면 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌 수치를 높일 수 있고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
5. 피부개선
매끈하고 주름이 없는 피부를 갖기 위해서는 세포막이 건강해야합니다. 오메가3는 피부에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 노화를 늦춰주고 피부를 깨끗하고 건강하게 만드는데에 도움을 줍니다.
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