슈퍼푸드 "치아씨드"를 아시나요?

"치아씨드"는 중미 지역에서 온 슈퍼푸드로 영양 성분 때문에 최근 몇 년간 전 세계적으로 인기가 많아졌습니다. 작고 가볍고 고소한 풍미로 다른 식품과도 잘 어울려서 식단에 더하기 쉽습니다.

 

 

수십년간 이것은 다수의 필수 영양소 덕분에 가치를 인정받아왔는데요. 오메가-3 지방산과 섬유질, 단백질이 함유되어있습니다. 동시에 치아씨드는 강력한 항산화제 및 필수 무기질을 함유하고 있습니다. 이 성분이 흡수되면 활성 산소로 인한 부정적인 영향을 막아줍니다.

 

 

이 성분은 최고의 신체적, 정신적 상태를 유지하는 데 도움이 되는 활력 영양소이고 온종일 활동성을 유지해줍니다. 또한 치아씨드는 포만감을 오랫동안 유지해주기 때문에 체중을 감량하고자 하는 사람들에게 이상적입니다.

 

많은 사람들이 아직 치아씨드가 생소할 수 있기때문에 이 식품을 주기적으로 섭취해야 할 7가지 이유에 대해 소개해보겠습니다.

 

 

치아씨드 효능

1. 관절통 완화

치아씨드는 오메가-3 지방산 및 항산화제가 풍부하기때문에 관절통을 치료하는 데에 큰 도움이 됩니다. 이 성분은 몸에 소염 작용을 하고 관절통을 완화시켜줍니다.

 

 

 

2. 뼈 강화

치아씨드의 필수 무기질은 뼈를 튼튼하게 하는 데도 큰 도움이 됩니다. 조기 골손실을 피하는 데 도움이 된다는 의미인데요. 치아씨드 2숟가락은 하루 칼슘 권장량의 18%를 공급해줍니다. 또한 치아씨드의 항산화제가 활성 산소로 인한 소화를 최소화하는데 이것 때문에 노화와 관련된 손상을 예방할 수 있습니다.

 

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3. 근육량 늘려줌

치아씨드는 양질의 단백질을 함유하고 있어서 식단에 더하면 근육량을 키우는 데 도움이 됩니다. 이 씨앗을 주기적으로 먹으면 몸에서 근육을 만들고 강화하는데에 큰 도움이 됩니다.

 

특히 체력관리 계획의 일부로 포함할 때에 좋습니다. 치아씨드의 섬유질과 무기질은 신체 조직의 재생 과정을 촉진하며, 근육의 긴장을 완화시켜줍니다.

 

 

4. 체중감량

치아씨드를 다이어트 식단에 추가하면 살을 빼는데에 도움이 될 수 있습니다. 치아씨드의 함유되어있는 엄청난 섬유질과 항산화제 덕분입니다. 이 성분이 몸에 흡수되면 포만감을 지속해주고 열량 연소를 늘려줍니다.

 

5. 조기노화 예방

치아씨드에는 필수 영양소가 농축되어 있습니다. 그래서 세포의 산화 손상과 부정적인 영향을 최소화하는 데에 도움을 줍니다. 또 함유된오메가-3 및 비타민 E는 몸 내부 및 피부에서 나타나는 조기 노화의 위험을 줄여주며 동시에 자외선으로 인한 손상으로부터 최고의 보호막을 제공해줍니다.

 

또한 치아씨드는 고혈압과 혈액순환 장애에도 유용하여 심장을 돌보는데 아주 중요한 식품입니다.

 

 

6. 심장건강 보호

치아씨드에 들어있는 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 보호하는데에 아주 좋습니다. 이러한 건강한 지방은 몸에 긍정적인 영향을 주기때문에 콜레스테롤과 트라이글리세라이드를 조절해 동맥경화증과 같은 질병을 예방해줍니다.

 

7. 소화개선

치아씨드의 식이섬유는 소화 과정을 개선하는데 유용합니다. 그래서 특히 변비나 과민성 대장 증후군이 있는 사람에게 좋습니다. 치아씨드를 섭취하면 장내 박테리아 세균총의 재생에도 도움이 됩니다. 그 결과로 염증을 해소해주고 해로운 독소 제거를 촉진해줍니다.