폐 건강 지키는데 도움되는 방법 3가지

호흡을 담당하는 필수적인 기관인 폐는 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 폐에서는 체액 성분이 활발하게 상피세포를 통해 흡수 또는 배출이 됩니다.

 

그러나 대기오염이 심한 현대 사회에서 가장 시달리는 장기 중 하나가 폐입니다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세먼지까지 더해져, 폐 안쪽에 있는 허파꽈리부터 심각한 손상을 입게됩니다.

 

여기에 코로나 바이러스가 지속되면서 폐 건강에 관심이 더 쏠리고 있습니다. 한 연구에 따르면 폐에 다량의 코로나바이러스가 밀집되는 것이 코로나19 환자 사망의 주요 원인으로 나타났는데요.

 

전문가들은 중환자실의 코로나19 환자들을 치료하면서 폐의 중요성을 새삼 절감하게 됐다고 말합니다.

폐 건강을 튼튼히 유지하기 위해서는 금연은 필수이고 항산화제가 풍부한 식품을 섭취해주는것도 좋습니다. '멘스헬스닷컴' 등의 자료를 토대로 폐를 튼튼하게 유지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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폐 건강 지키는데 도움되는 방법

1. 운동

폐건강을 지키는데 도움되는 방법으로 유산소와 근력 운동을 골고루 해주는것입니다. 전문가들은 꾸준히 할 수 있는 운동을 추천하는데요. 유산소운동으로 집 주변을 걷는다든지 승강기 대신 계단을 이용하는 것등이 있습니다.

 

또한 근력 운동도 함께 병행해야 하는데요. 특히 가슴 근육 단련을 하는 게 좋다고합니다. 전문가들은 "흉벽과 횡경막이 튼튼해야 폐 기능도 활발하게 돌아갈 수 있다"고 말합니다.

 

2. 바른 자세

두번째로 바른자세입니다. 등이 구부정하면 흉곽이 눌리게되는데요. 이로인해 폐가 깊은 숨을 쉬는 게 힘들어집니다. 바른 자세로 앉아야하며 틈날 때마다 일어나 몸을 쭉쭉 펴주고 크게 심호흡을 하는것이 좋습니다.

 

3. 마스크 잘 쓰기

코로나19 때문이 아니더라도 미세먼지가 심한 날에는 마스크를 써주어야 합니다. 알레르기가 있는 사람이라면 꽃가루가 날리는 시즌에 마스크가 반드시 필요한데요. 집을 청소할 때에도 마스크를 착용하면 좋습니다.

 

먼지는 기도 내벽을 자극하고 각종 세제에 든 표백 성분이나 암모니아, 휘발성 유기 화합물은 폐에 나쁜 영향을 미치기 때문입니다.

 

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