양파즙 효능 양파 효능 여기에 좋아요

양파즙 효능 어떤게 있을까요?

 

양파효능

 

양파는 식탁에 자주올라오는 식재료중 하나입니다. 양파의 효능은 많은사람들에게 주목을 받고 있는데요. 많은 사람들이 즐겨먹는 슈퍼푸드 중 하나이기도 합니다.

 

요리를 할 때에도 양파가 안들어가는 음식은 없을 정도라고해도 과언이 아닐정도로 대부분의 요리에 사용됩니다. 이러한 양파를 양파즙으로 먹게되면 양파의 다양한 효능이 잘 담겨있을 뿐만아니라 단기간 다이어트에도 효과적이라고 합니다.

 

 

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그럼 지금부터 양파즙 효능과 양파 효능에 대해 자세하게 알아볼까요?

 

양파즙 효능

1. 감기에 좋다

양파즙 효능 중 첫번째로 감기에 좋습니다. 기침을 가라앉히는데 도움을 준다고합니다. 또한 가래가 자주 끼는 분들이라면 양파즙을 드셔보세요. 제거해주는데 효과가 있다고 하네요. 

 

양파를 잘게 썬다음 가제수건에 싸서 차갑게 해준다음 목에 냉찜질을 해주세요. 기관지염이나 기인후염등 기관지에 도움을 줄 수 있다고합니다. 양파생즙과 물을 1:5비율로 해서 하루 두번 씩 가글해주는것도 좋다고합니다.

 

 

2. 혈액순환(양파즙 효능)

혈액순환을 활발하게 해주는 양파즙은 소변이나 땀을 몸 밖으로 내보내는데에 도움을 줍니다. 그래서 해열효과도 있습니다.

 

 

3. 항암작용

양파즙 효능으로 항암작용이 있습니다. 항산화물질이 많이 들어있는 양파는 우리 몸속의 활성산소를 없애주고 암세포가 성장하는 것을 억제시켜줍니다. 

 

 

4. 다이어트에 도움

양파는 콜레스테롤을 분해하여 몸밖으로 내보내줍니다. 또한 지방함량이 낮고 단백질이 많기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

5. 당뇨예방

혈당을 조절해주는 인슐린의 부족으로 나타나는 당뇨병은 많은 합병증을 일으키기도 합니다. 인슐린이 기능을 제대로 하지 못하거나 부족하면 소변을 통해 혈당이 빠져나가게 됩니다. 

 

인슐린을 분비하려면 지방대사가 이루어져야합니다. 또 크롬이라는 성분으로 인슐린 분비를 촉진시켜야합니다. 양파에는 바로 이 '크롬'성분이 있습니다. 이 크롬성분이 인슐린 분비를 촉진시키고 지방대사를 원활하게 도와주기 때문에 당뇨예방이 양파즙 효능 중 하나에 해당합니다. 

 

 

6. 피로회복

심신을 진정시켜주고 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 하는것도 양파즙 효능에 한 부분입니다. 만성피로나 스트레스로 걱정이신 분들이라면 양파즙을 꾸준하게 마셔보세요.

 

또한 비타민B1, 인, 무기질등의 성분이 몸과 마음을 안정적으로 유지시켜주어 피로에 도움을 준다고해요. 그래서 불면증 예방에도 어느정도 효능이 있다고하니 참고해주세요.

 

 

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7. 피부건강

비타민과 무기질이 다량 함유되어있는 양파를 먹으면 피부를 건강하게 하는데 도움을 준다고합니다. '퀘르세틴'성분이 자외선으로부터 피부를 보호해주는 역할을 하는데 혈액을 맑게 해주고 노화방지에도 도움을 준다고하네요. 탄력적이고 피부톤을 맑게 개선하고 싶으시다하시는 분들이라면 꾸준하게 양파즙을 마시면 도움을 받으실 수 있을 것 같아요.

 

 

양파즙 고르는 꿀팁

양파즙 효능에 핵심 유효성분인 '퀘세틴'함량을 꼭 확인해주세요. 일부제품에 경우 이 함량이 제대로 표시되지 않은것도 있습니다. 양파즙을 먹는 이유이기도 한 성분인데 이게 빠지면 먹으나 마나한게 될 수 있으므로 중요한 영양소이기 때문에 꼭 함량 표기사항을 확인해주세요!

 

 

 

집에서 양파즙 만드는 방법

1. 먼저 양파를 4등분 해주세요.

2. 4인용 밥솥 기준으로 양파 5-6개를 넣어주세요. 

3. 10인용 기준으로는 7개를 넣어주세요.

4. 물을 500ml 넣어주세요.

5. '찜기능'을 눌러주시고 40분 기다려주세요.

6. 완성

 

 

 

 

 

이렇게 양파즙 효능과 양파 효능에 대해 알아보았는데요. 작은 양파 하나에 여러가지 효능이 담겨있네요. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요. 다음에 더 유익한 포스팅으로 찾아오겠습니다.