방귀가 많이 나오는 이유 참지마세요.

 

우리가 하루 평균 뀌는 방귀의 횟수는 14~25회 정도라고해요. 그런데 방귀가 많이 나오는 이유는 장건강과 관련이 있어요. 가스는 장에서 발생되는데 다시 대부분이 몸속으로 흡수가 됩니다. 이 중 일부는 소리와 냄새를 동반하여 밖으로 빠져나오는데 이는 장내 노폐물이 배출되고 있다는 신호라고해요.

 

가스를 발생시키는 식품 : 콩, 브로콜리, 양배추, 양파, 탄산음료

냄새를 유발시키는 식품 : 달걀, 생선, 마늘, 양파, 무, 맵고짠음식

장건강에 좋은 음식 : 매실, 요구르트, 청국장, 사과, 샐러리등

 

방귀가 많이 나오는 이유

1. 장건강

장건강이 좋지 않은 사람이 건강한 사람에 비해 5배나 더 방귀를 뀐다고해요. 방귀가 많이 나오는 원인이지요. 소화력이 약하면 장내 미생물들의 먹이가 늘어나기 때문에 그만큼 가스량 배출도 많아진다고해요.

 

 

방귀소리는 큰 데 냄새는 나지 않는 경우가 있는데요. 장이 좋지않은 사람이 고구마나 보리밥같은 식이섬유가 많이 든 음식을 먹으면 이렇게 큰소리만 나고 냄새는 없는 방귀를 뀐다고해요. 식이섬유가 부풀어지면서 묵은 변을 흡착시켜 이 과정에서 대량의 가스가 발생되기 때문이예요. 이러한 식이섬유에 의해 노폐물이 제거되는 과정에서 나오는 방귀는 시간이 지나면서 줄어든다고합니다.

 

 

계란먹고 난 뒤 뀐 방귀가 지독하다는 말을 들어보셨나요? 소리는 없지만 냄새는 강력한... 

육류나 계란에는 식이섬유가 적어 변의양도 적고 가스도 소량발생된다고해요. 그러나 이 때 나오는 가스는 아미노산이 분해되어 나오기 때문에 지독한 암모니아 냄새가 난다고해요. 냄새가 지독하다는것은 한마디로 장안에 독소가 많이 있다는 말이기도합니다. 

 

 

2. 과식

너무 많은 종류의 음식을 한꺼번에 먹게 되면 방귀를 자주뀌게 됩니다. 많은 음식물이 다량으로 한꺼번에 들어오게되면 이것을 소화시키기위해 효소를 많이 내보낼 수 밖에 없는데요. 이러한 과정속에서 가스가 발생됩니다.

 

 

 

3. 생활 습관

음식을 유난히 빨리 먹거나 먹고나서 바로 눕는 습관이 계신분이라면 주목해주세요.

 

음식을 빨리 먹게되면 흡입하는 공기양이 많아지기 때문에 방귀도 자주 뀔 수밖에없습니다. 또한 밥을 먹고 난 뒤 음식물과 공기가 분리되면서 트림을 하게 되는데 트림을 하지않고 바로눕게되면 음식물과 공기가 섞여서 소화기관을 거치게되고 가스양이 늘어나게됩니다.

 

 

방귀, 참지마세요!

이러한 방귀를 밖으로 내보내는것은 독이 빠져나가는것이기 때문에 참는것은 별로 좋지 않습니다. 혼자 있다면 마음놓고 뀔텐데, 만약 사람들과 모여있는곳에서 방귀가 나올것 같다면 다른 사람들에게 민폐가 되지 않는선에서 꼭 배출해주는것을 추천드립니다. 

 

장건강을 튼튼히 하기위해 평소 생활습관을 개선하고 충분한 수면시간도 필요합니다. 거기에 적절한 영양공급도 필요하구요. 

 

과민성 대장증후군이라고 들어보셨나요? 신경이 예민하거나 스트레스를 자주 받는 분들에게 변비나 설사 증상이 교대로 나타나게되는데 장이 튼튼해지기 위해서는 앞서 말했던 과식이나 가스를 유발하는 음식을 피하고 속을 편하게 만들어주는 음식을 섭취해주세요. 

 

 

 

 

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