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생활지식27

실내자전거 운동효과 당신이 기억해야할 5가지 실내자전거 운동효과 5가지만 기억하세요. 실내 자전거 운동은 집에서 누구나 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 이를 통해 어떤 효과를 얻을 수 있는지 아래에서 확인해주세요. 실내자전거 운동효과 첫 번째 - 관절 보호 안장에 앉아서 운동하는 실내자전거 특성상 하체로 힘이 적게 전달됩니다. 무릎관절이 좋지 않은 사람에게는 집에서 하기 좋은 운동입니다. 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎관절이 좋지 않은 사람이라면 지금 당장 시작해보세요. 실내자전거 운동효과 두 번째 - 허리, 하체 근육 효과 상체를 세우고 균형을 잡기위해서 허리와 엉덩이등 코어 근육이 자극됩니다. 이를 통해 균형 있는 운동을 할 수 있습니다. 또한 상체의 무게를 지탱하면서 페달 운동을 하기 때문에 하.. 2021. 1. 21.

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