생활지식27 당신만 모르는 만보걷기 효과, 하루 만보 걷기 걷기 운동은 부담 없이 누구나 할 수 있는 신체운동입니다. 체력과 살을 빼기 위해 시작하게 되는데요. 대중교통을 이용할 때 한 정거장이나 두정거장 미리 내려서 목적지에 도착하는 것 또한 건강에 도움이 되는 운동입니다. 딱히 필요한 장비도 없고 따로 비용이 드는 운동도 아니기 때문에 꾸준하게 실천할 수 있는 운동 중 하나입니다. 그러나 쉬운 운동이기 때문에 간과하는 사실이 있는데 그냥 걷는 것이 아니라 '어떻게 걷는가'가 관건입니다. 전문가들이 추천하는 만보걷기 효과를 볼 수 있는 하루 양은 30분입니다. 최소 만 걸음은 걸어야지만 심장 건강과 체중조절에 효과가 나타나는 것으로 추정되기 때문입니다. 만보걷기 효과 미국 버지니아대학교 연구에 따르면 무조건 빠르게만 걷는다고 해서 효과가 나타나는 것은 아니라고.. 2021. 1. 4. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 27 다음
