숀리 스쿼트 머신으로 집에서 스쿼트 자세 익히기

숀리 스쿼트 머신을 이용해 올바른 스쿼트 자세로 집에서 운동해보세요.

스쿼트?

스쿼트 운동은 하체운동으로 허리와 엉덩이, 종아리 근육을 전반적으로 사용해 하체를 강화시켜주는 동작이에요. 체중감량에도 도움을 주는 운동이랍니다.

 

맨몸 운동이기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있고 빠른 시간에 다양한 효과를 볼 수 있는 운동이에요. 그러나 잘못된 스쿼트 자세로 운동을 하게되면 허리나 무릎에 통증을 유발하고 오히려 안하느니만 못하는 운동이 될 수 있습니다. 초보자에 경우에는 내가 지금 하고 있는 자세가 맞는지 확인할 길이 없기 때문에 답답하구요. 

 

이럴 때 도움을 받으라고 숀리 스쿼트 머신이 필요한 것 같아요. 

 

 

 

참고로 밖에서 쉽게 할 수 있는 운동으로는 걷기 운동이 있습니다.

당신만 모르는 만보걷기 효과, 하루 만보 걷기

 

스쿼트 바른 자세

• 다리를 어깨넓이로 벌린다.
• 의자에 앉는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려온다.
• 복부는 힘을 준상태로 긴장감을 유지한다.
• 허리는 꼿꼿하게 세운다.
• 무릎은 발끝을 넘지 않도록 한다.
• 턱을 살짝 들어서 등이 굽는 것을 막는다.

 

숀리 스쿼트 머신

 

쿠션 교체 없이 3가지 운동 모드로 바꿔가며 운동할 수 있어요. 

1단계는 스쿼트모드

2단계는 백 익스텐션 모드

3단계는 싯업 모드

 

 

백 익스텐션 운동은 허리운동이에요. 벤치나 짐볼을 이용해서 맨바닥에서 할 수 있어요. 자신의 동작에 집중해서 천천히 하는 것이 효과적입니다. 복부운동을 한 다음에 이 운동을 해주면 좋다고 해요. 

 

싯업 운동은 우리가 잘 알고 있는 윗몸일으키기 자세예요. 복부운동에 도움이 된다고 익히 알려져 있어서 스쿼트 자세와 많이 집에서 하게되는 운동이예요. 이 동작은 막상 혼자하려고 하면 힘들잖아요? 스쿼트머신에 도움을 받아 이젠 혼자서도 해보세요.

 

 

사용자 체형에 맞추어 7단계로 조절이 가능해요. 그래서 가족과 함께 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 또 이 숀리 스쿼트 머신은 응용도 가능해요. 측면과 정면에 있는 푸쉬업바를 이용해서 원하는 부분에 집중적으로 푸쉬업 운동을 할 수 있습니다.

 

운동기구를 살 때 고민하는 부분이 집안의 공간을 많이 차지하는 부분인데요. 이 숀리 스쿼트 머신은 이동바퀴가 장착되어 있어서 이동이 손쉽게 가능하고 집안 한쪽에 보관하기도 용이합니다.